earthconnect880のブログ

四元鍼灸整骨院内で漢方トリートメントしてる
なかちゃんの気まぐれブログです!

ダイエットバトル そのご



こんにちは!なかたにです(-^□^-)





経過報告が遅くなりましたが




先週2/4木曜日に測定を行ないました。




ダイエット開始3週間目


結果はこれ↓


前回1番だったK氏!






週末には60時間断食をしました。


2日目の夕方がきつかった・・・。


けど体重は落ちてよかった!


回復期も慎重に過ごし・・・


次回に測定はどうだろう。




85.4㎏⇒84.4㎏⇒83.2㎏ -2.2キログラム




次にN氏   おしい~ K氏は超えられず 


N氏もプチ断食取り入れました。


食事は


     朝、フルーツ、ナッツ、お野菜


     お昼は わりと自由


     夜は たんぱく質メニュー


すごい食べてるけど減ってって良かった~


週末は多摩川散歩2時間ほど歩きました。


 64.1kg⇒63.6㎏⇒62.1㎏   -2.0キログラム



 


そしてH氏


焼肉食べ放題へ2回も行ったH氏ですがわずか減りました。


本人の痩せる意思はないと見ました( ´艸`)


ダイエットバトルに入れられてしまったH氏



頑張れ♪(*^ ・^)ノ⌒☆


100㎏⇒100.6㎏⇒99.8㎏  -200グラム



 


そしてY氏


どうも体調不良の為、体重が落ちたそうです。


風邪なのか、お腹の調子が良くないと


体重は落ちたものの体調が心配ですね。


次回はどうでしょう。


74.3㎏⇒75.7㎏⇒74.0㎏  -300グラム



 



結果


1位 K氏  -2.2㎏


2位 N氏  -2.0㎏


3位 Y氏  -0.3㎏


ビリ H氏  -0.2㎏




プチ断食を取り入れた


K氏とN氏は同じくらいのペースで体重が落ちてますね。




次回が楽しみです


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ある日のお昼




食事に気をつけるぞ!

↓食べすぎかな・・・2人でたべました。

★ある日のお昼ご飯★


★なつめ 

★白菜ときのこ 春雨 スープ チアシード入り

残った野菜&イカの炒め物

神棚に供えられてた洋なしがかなり熟していたので

オレンジと洋なしのジャム タイファ入り を作ってみました。

レモン汁が多かったかな・・。新しい味~!?

チアシードがあったのでスープにいれちゃった。



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ダイエット経過報告


こんにちは!


ダイエットバトル開始して本日が14日目

1週間毎に測定する予定でしたが、先週は税務署関係が忙しく

測定する余裕が無かった為、見送ってしまいましたが、

今日は、4人が揃い、体重測定できました。



★H氏は朝食抜きプチ断食挑戦中ですが結果は

100.0kg⇒100.6㎏ と600g増 でした。


★K氏はダイエット食品に頼りまくりダイエット挑戦中

整腸作用のあるサプリを飲み始めたそうです。

食事も青汁を取り入れたり、腹八分目ほどほどに

85.4㎏⇒84.8㎏ と 600g マイナス! 

わずかだけどマイナスはうれしいね”

★Y氏は筋トレダイエット挑戦中

先日はラジオ体操をしてましたね・・・。

筋トレはどうでしょうか・・・!?

74.3㎏⇒75.7㎏ 1.4㎏ 増 

昨日は飲みに行かれたそうで、増えてしまいました。


そして私は

食事は炭水化物少なめにし、

野菜、果物、豆、ナッツ、たんぱく質を増やした食事に変えました。

朝に ミネラル系を増やし、お昼は軽く 夜にたんぱく質多め です 

お酒は先週1回自宅で飲み会開催

運動はストレッチを朝取り入れ、半身浴&タイファのお風呂で毒素もだし・・・。

結果 64.1㎏⇒63.6㎏ 500gマイナス!

ちょっとでも減ってた~。増えてなくて良かった★★★



バトル経過は

1位 K氏 マイナス600g

2位 N氏 マイナス500g

3位 H氏 プラス400g

ビリ Y氏 プラス1400グラム


また次回の測定までがんばります!