経過報告が遅くなりましたが

先週2/4木曜日に測定を行ないました。

ダイエット開始3週間目

結果はこれ↓

前回1番だったＫ氏！

週末には60時間断食をしました。

2日目の夕方がきつかった・・・。

けど体重は落ちてよかった！

回復期も慎重に過ごし・・・

次回に測定はどうだろう。

85.4㎏⇒84.4㎏⇒83.2㎏　-2.2キログラム

次にN氏　　　おしい～　K氏は超えられず　

Ｎ氏もプチ断食取り入れました。

食事は

　　　　　朝、フルーツ、ナッツ、お野菜

　　　　　お昼は　わりと自由

　　　　　夜は　たんぱく質メニュー

すごい食べてるけど減ってって良かった～

週末は多摩川散歩2時間ほど歩きました。

　64.1ｋg⇒63.6㎏⇒62.1㎏　　　-2.0キログラム

そしてH氏

焼肉食べ放題へ2回も行ったＨ氏ですがわずか減りました。

本人の痩せる意思はないと見ました( ´艸｀)

ダイエットバトルに入れられてしまったＨ氏

頑張れ♪(*^ ・^)ノ⌒☆

100㎏⇒100.6㎏⇒99.8㎏　　-200グラム

そしてＹ氏

どうも体調不良の為、体重が落ちたそうです。

風邪なのか、お腹の調子が良くないと

体重は落ちたものの体調が心配ですね。

次回はどうでしょう。

74.3㎏⇒75.7㎏⇒74.0㎏　　-300グラム

結果

1位　Ｋ氏　　-2.2㎏

2位　Ｎ氏　　-2.0㎏

3位　Ｙ氏　　-0.3㎏

ビリ　Ｈ氏　　-0.2㎏

プチ断食を取り入れた

Ｋ氏とＮ氏は同じくらいのペースで体重が落ちてますね。

次回が楽しみです

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食事に気をつけるぞ！

↓食べすぎかな・・・２人でたべました。

★ある日のお昼ご飯★

★なつめ　

★白菜ときのこ　春雨　スープ　チアシード入り

残った野菜＆イカの炒め物

神棚に供えられてた洋なしがかなり熟していたので

オレンジと洋なしのジャム　タイファ入り　を作ってみました。

レモン汁が多かったかな・・。新しい味～！？

ﾁｱｼｰﾄﾞがあったのでスープにいれちゃった。

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ダイエットバトル開始して本日が14日目

1週間毎に測定する予定でしたが、先週は税務署関係が忙しく

測定する余裕が無かった為、見送ってしまいましたが、

今日は、4人が揃い、体重測定できました。

★Ｈ氏は朝食抜きプチ断食挑戦中ですが結果は

100.0ｋｇ⇒100.6㎏　と600ｇ増　でした。

★Ｋ氏はダイエット食品に頼りまくりダイエット挑戦中

整腸作用のあるサプリを飲み始めたそうです。

食事も青汁を取り入れたり、腹八分目ほどほどに

85.4㎏⇒84.8㎏　と　600ｇ　ﾏｲﾅｽ！　

わずかだけどﾏｲﾅｽはうれしいね”

★Ｙ氏は筋トレダイエット挑戦中

先日はラジオ体操をしてましたね・・・。

筋トレはどうでしょうか・・・！？

74.3㎏⇒75.7㎏　1.4㎏　増　

昨日は飲みに行かれたそうで、増えてしまいました。

そして私は

食事は炭水化物少なめにし、

野菜、果物、豆、ナッツ、たんぱく質を増やした食事に変えました。

朝に　ミネラル系を増やし、お昼は軽く　夜にたんぱく質多め　です　

お酒は先週1回自宅で飲み会開催

運動はストレッチを朝取り入れ、半身浴＆タイファのお風呂で毒素もだし・・・。

結果　64.1㎏⇒63.6㎏　500ｇﾏｲﾅｽ！

ちょっとでも減ってた～。増えてなくて良かった★★★

バトル経過は

1位　Ｋ氏　ﾏｲﾅｽ600ｇ

2位　Ｎ氏　ﾏｲﾅｽ500ｇ

3位　Ｈ氏　ﾌﾟﾗｽ400ｇ

ビリ　Ｙ氏　ﾌﾟﾗｽ1400ｸﾞﾗﾑ

また次回の測定までがんばります！